Bio čišćenje sastoji se od magnezija, zbog čega smo kakali.
Presuda:
Jedite pravu hranu (zdrave stvari) ili ako ste zaglavili na ideji shakeologije, upotrijebite je kao zamjenu za užinu napravljenu vodom ili zamjenu obroka napravljene uz dodatke poput jogurta i bademovog maslaca. adamour doziranje izvorno mjesto
Ne očekujte čuda: bolje je naučiti se jesti 3 jela od čvrste hrane dnevno već dugoročno nego što se morate trenirati.
Osoblje života. ¼ ploče. 60% vaše prehrane. Zrno su se nedavno požarile zbog toga što su nezdravi, ali generacijama su bili prehrambeni temelj mnogih kultura, a svugdje dragi profesionalci za prehranu.
Što se događa kada osoba ne može jesti žitarice ili odlučiti? Može li njihova prehrana i dalje biti zdrava, ispunjena i uravnotežena?
Govoriti mnogim dijetetičarima da želite eliminirati žitarice iz svoje prehrane je poput mahanja crvenom zastavom pred bikom. Većina će naplatiti, vodič za hranu u ruci, regurgitirajući ono što su naučili u školi kao evanđelje i potpuno sjajno nad onim što je zapravo činjenica – da dijeta doista može biti uravnotežena, ispunjena i zdrava bez žitarica.
Kao alat za mršavljenje, izbjegavanje žitarica može potaknuti neke ljude da jedu zdravije eliminirajući kruh, tjestenine i krekere-namirnice u kojoj su mnogi pretjerani-ali još uvijek postoji puno prerađene hrane koja je nezdrava i bez zrna. Bez žitarica ne izjednačava se zdravo, zato budite svjesni. Pogledajte Pinterest i vidjet ćete recepte za duboke pržene guacamole, kolačiće bez žitarica i masne kekse bez zrna, koji nisu baš zdrava hrana. Stoga dijeta bez žitarica uzima malo planiranja i motivacije kako bi je održala čistom (pogledajte sliku koju sam objavio s ovim blogom, ‘bez žitarica’.
Glavne prednosti žitarica su vlakna – što pomaže promicati pravilnost, niži kolesterol, regulirati šećere u krvi; raznolikost; energija za mozak i tijelo; i neki vitamini i minerali poput folne kiseline i drugih vitamina B i magnezija.
Ali ako iz nekog razloga osoba želi izbjeći žitarice, može dobiti vlakna, raznolikost i sve njihove vitamine i minerale iz hrane osim žitarica.
Slatki krumpir, kvinoja, tikvice, mahunarke i brašna poput badema, kokosa i amaranta sadrže škrob, ali bez žitarica.
B vitamini mogu se naći u mesu, ribama, jajima, grahu, tamnom lisnatom zelenilu i narančastim plodovima poput naranče i kantaroupe. Jedenje svježe, cjelovita hrana vjerojatno će povećati energiju, a ne smanjiti je, i stoga se ne pretplaćujem na ideju „zrna je jedini izvor energije“ – posebno ako su gore spomenuti škrobovi uključeni u prehranu.
Vlakna je lako dobiti bez jela žitarice. Prosječna osoba trebala bi konzumirati između 25-35 g vlakana/dan, a to može doći iz voća i povrća, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki. Nije potrebno zrno.
Kao dijetetičar, ne nužno promoviram dijetu bez žitarica, ali volim držati otvoreni um kad savjetujem svojim klijentima o onome što smatraju da im odgovara. Nije potrebna crvena zastava.
Ovaj Bruschetta recept došao mi je kad smo moja obitelj i ja gledali film Julie i Julia. Jeste li ga ikad vidjeli?
U jednoj od prvih scena, Julie pravi najnevjerojatniju izgled bruschetta, a dok gledamo, i moje kćeri i suprug su me pogledali i rekli mi da ih moram to učiniti.
pa jesam!
Srećom, vrijeme je bilo tako ispravno – to je sezona rajčice!
Ljeto mi je svježe, šareno povrće i voće … tona obje te stvari. I kako svaka stvar dolazi u sezonu, sve to kupujem i stvaram najjednostavnija jela, ovu bruschettu, koja ističe ljepotu i okus proizvoda.
Moje dva najdraže ljetno povrće su rajčice i kukuruz (i da, znam da su rajčice voće … ali meni će uvijek biti povrće), i jednostavno se događa da su lokalne bebe rajčice u sezoni u sezoni sada. Tako slatko i čudno da me nasmiješe, ovi lijepi dragulji dolaze u svim bojama, a oni su samo prirodno prekrasni. Ako ne možete dobiti nasljednike, bilo koja rajčica će učiniti, ali provjerite jesu li oni najsvježiji koje možete pronaći.
Ovdje nema mršave rajčice!
Ovaj Bruschetta recept nije uobičajeni. Problem s lošim receptima Bruschetta je taj što uključuju običan, žvakaći kruh koji ne čini pravdu rajčice. Mislim, žvakaći kruh je samo ometajući, a to nije sve od obroka.
U ovom receptu kruh se prži – da, prženi – u mješavini maslinovog ulja i maslaca u posudi od lijevanog željeza, dok rajčice mariniraju u svim dobrim stvarima. A ako odvojite vrijeme jedući gotov proizvod, sok iz rajčice natapa se u kruh i čini ga ah-mazing.
Uživajte!
Ispis Svježi recept za ljetnu rajčicu bruschetta Vrijeme pripreme 10 minuta Kuhati vrijeme 10 minuta
Ovaj ukusni, lagan recept Bruschetta naglašava najbolje rajčice ljeta!
Tečaj: Predjelo Kuhinja: talijanski Ključna riječ: Bruschetta, Bruschetta recept, rajčica Bruschetta, rajčica Porcije: 4 obroka Sastojci 1 bagueta narezane po dužini, a zatim u 4 jednake širine (ukupno 8 komada) 2 pints Cherry rajčice prepolovljene ili oko 4 šalice nasjeckane biftne rajčice 1-2 klinčići češnjak mljeveno fino Pregršt svježeg bosiljka sjeckan Sol i papar po ukusu 3 žlice maslinovo ulje Prskanje balzamičnog ili crnog vinskog octa 3 žlice maslinovo ulje i 2 žlice maslaca za prženje Upute Napravite Bruschetta na vrhu: U zdjeli kombinirajte rajčicu, češnjak, bosiljak, sol, papar, maslinovo ulje i ocat. Lagano promiješajte da se kombinira i pustite mariniranu na sobnoj temperaturi dok pravite kruh. Napravite kruh: U tavi od lijevanog željeza zagrijte maslinovo ulje i maslac na srednje jakoj vatri. Dodajte kruh izrezanu stranu i okrenite vatru na srednju. Pržite dok izrezana strana kruha smeđe boje i ručice, a zatim izvadite iz tave. Sastavite bruschettu gomilanjem rajčice i soka iz zdjele na kruh.
Želite još jedan ukusni ljetni recept? Isprobajte moju salatu od voća s vanilijom vinaigrette!
Plexus je postojao ono što se čini zaista dugo vremena. I iako sam ga već dva puta pregledao, osjećam se kao da je vrijeme za ažuriranje. Ljudi mi i dalje poručuju o tome, što me tjera da mislim da je to još uvijek popularno. Nisam sigurna zašto, a nećete biti ni jedno ni drugo, nakon što završite ovaj pleksus.
pleksus je poput tipične prehrane MLM. Proizvodi su prilično isti kao i druge tvrtke, a tvrdnje su slične.
Budući da pretpostavljam da su mnogi od vas ovdje da saznaju o Plexusovim proizvodima upravljanja težinom, ovaj pleksus pregled govori o tim.
Proizvodi za mršavljenje pleksusa
Pleksus Slim – inače poznat kao Plexus Pink Drink
Ovaj je proizvod lijep, ali prvenstveno je Polydextrose: vlakno koje povećava osjećaj punoće. Ima i naše uobičajene osumnjičene za zelenu kavu zrna i Garcinia, te krom.
pleksus tvrdi da je ovaj proizvod:
Klinički pokazano da vam pomogne da izgubite kilograme*Pomaže u smanjenju gladi*Podržava pojačanu zasićenost i sitost*Podržava hidrataciju ohrabrujući vas da popijete više vode*Podržava zdrav metabolizam glukoze*
Nisam siguran što ovdje znači “klinički demonstrirano”, jer o Slim uopće nema istraživanja. Što se tiče Polydextrose, može učiniti nešto za ublažavanje apetita ako se uzima prije obroka. Ali ‘klinički demonstrirana’?
Nemojmo ovdje pretjerati.
Krom je mineral koji tijelo koristi u regulaciji inzulina. Stvar je u tome što, osim ako nemate nedostatak kroma – a nedostatak je rijedak – to neće imati u velikoj koristi od vašeg “metabolizma glukoze”. Ovu tvrdnju puno vidim, ali lažno je.
Doza kroma koju dobivate u dva puta dnevno kontrola gladi je ukupno 400 mikrograma. Za efekte apetita, doza koja je pokazala bilo kakvu učinkovitost u studijama bila je 1000 mikrograma. Pogledajte koliko je doza bitna?
Ipak, plaćate premiju za ove i druge sastojke koji možda nisu na snazi u tim iznosima, i ne, ne predlažem vam da udvostručite ili utrošite dozu.
Što se tiče „Plexus Slim mješavine“ zelene kave i Garcinia, znamo da ove tvari nemaju uvjerljive dokaze koji sugeriraju da išta rade za naš apetit ili težinu. Zapravo nisam siguran zašto tvrtke i dalje uopće koriste te sastojke!
Plexus Bio Cleanse
Ovo je upravo tako zvuči: još jedno prehrane MLM čišćenje koje je zapravo samo laksativ.
pleksus kaže da bio čišćenje može:
Pomaže u čišćenju gastrointestinalnog trakta*Pomaže u smanjenju povremenog plina, nadimanje i GI nelagode*Pomaže u promicanju pravilnosti*Pomaže u smanjenju neželjenih mikroba i tvari*Ublažava povremene zatvor*Izvor antioksidanata*Sadrži vitamin C za podršku imunološke funkcije*Studije sugeriraju da je dodatak magnezija, kao što je utvrđeno u Bio Cleanse, može biti povezano s poboljšanjima kvalitete spavanja kod starijih odraslih osoba*
Izdvojimo jednu stvar: osim ako imate kolonoskopiju, ne morate čistiti svoj GI trakt. Vaše normalne tjelesne funkcije “Smanjite neželjene mikrobe i tvari”.
i tvrdnju vitamina C? Prilično sam siguran da niste manjkavi u ovom vitaminu, koji je lako dostupan u hrani.
Bio Cleanse sastoji se od magnezija, što nas čini kapkom. Jeste li ikad čuli za mlijeko magnezije, onu gadnu bijelu tekućinu koju su vaši djedovi i bake vjerojatno uzeli za zatvor? To je magnezijev hidroksid, što je slučajno ono što je Bio Cleanse.
Doza ovog proizvoda je 4 kapsule dnevno, što iznosi 1520 mg magnezija. Maksimalna doza magnezija za zatvor je 2 grama, što znači da će doza Bio čistoće sigurno imati laksativni učinak za većinu ljudi.
Štetni mikrobi mogu biti u kaiku, ali zato Poop postoji – da biste izvukli otpad iz vašeg tijela. Pooping sam nas detoksira, pa ako niste kronično zatvoreni – a većina ljudi nije – uopće vam nije potrebno bio čišćenje. Ne.
Plexus Meta Burn
pleksus tvrdi da meta izgaranje može:
Smanjite tvrdoglavu masnoću s bokova, bedra i struka i pomažu u podršci zdrave energije i raspoloženja. Očigledno, „Metaburn donosi pojačanje metabolizma koji gori masnoće kako bi vam pomogao da postignete svoje ciljeve upravljanja težinom. Primijetit ćete bolje odjeću i da ne spominjemo blago dizanje energije, pozitivnije raspoloženje i oštriji mentalni fokus.*’
Ništa spot ne smanjuje masnoću iz određenih područja tijela, a niti jedan od sastojaka u meta-opeklini nikada nije dokazano da ne povećava brzinu metabolizma.
Meta Burn je klasična prehrambena mlm masti. Izrazi me što svaki pojedini MLM ima plamenik masti i da ljudi još nisu uhvatili da su ti proizvodi totalna prijevara.
Razmislite o tome: ako su plamenici masti radili, industrija mršavljenja prestala bi postojati. Ako biste samo mogli uzeti tabletu i sagorjeti masnoću, zašto to ne bi radili?
Jer to ne radi. Nijedna hrana, piće ili dodatak sagorijeva masnoće.
Pleksus Lean
Lean je potres za zamjenu obroka, baš kao što sam vidio s većinom ostalih programa prehrane. Stvar je u tome što bi obroci trebali biti oko 500 kalorija. Znam da bi neki od vas mogli pomisliti da je to puno, ali jedenje dovoljno obroka pomaže osigurati da ne budete gladni sat vremena kasnije.
Lean provjerava sve najnovije kutije za buzzword: ne-GMO; vegetarijanac; soja, gluten i mliječni proizvodi; Drevna zrna (quinoa!), I bez karageenana. Eh. Što god. Ništa od toga ne čini mršavijim, a ni obilni vitamini i minerale koje sadrži. To su sve stvari koje biste dobili od čvrste hrane.
Iako postoji 20 grama proteina (vegetarijanaca), 7 grama vlakana i 7 grama masti na Lean, nema puno toga drugo. Bacili su tamo beskorisne probavne enzime, plus uobičajene vitamine i minerale.
Postoji 7 grama šećera, zajedno sa stevijom, zasladiti ugovor. Većina ovih vrsta shakesa ima malo poput smrti, ali nikad nisam imao nagib. Plexus kaže da Shake “pruža energiju za aktivni način života”, ali 230 kalorija za obrok zapravo vam neće pružiti energiju za sve tako dugo.
Sve što mogu reći je da ćete definitivno smršavjeti ako režete kalorije zamjenjujući obroke s 230 kalorijskih potresa, ali mislite li da je to dobra ideja?
Savjet: Nije. Rezanje kalorija drastično može u početku raditi na gubitku kilograma, ali često rezultira preinakom odskoka i debljanjem. Molim vas, nemojte.
Blok pleksusa
Blok je dodatak pleksusu “za” pomaganje metaboliziranim ugljikohidratima “. Njihova web stranica sugerira da možete ‘više uživati’ jer je ovaj proizvod vaše ‘tajno oružje’, ali oni zapravo ne idu tako daleko da tvrde da blok „blokira“ bilo što. Pametni potez na dijelu pleksusa.
Doza je 2 poklopca prije obroka koji sadrži ugljikohidrate. Dakle, teoretska, ako jedete ugljikohidrate pri svakom obroku, uzimat ćete 6 kapica dnevno. Sadrži našeg prijatelja Chroma, plus smeđa mješavina morske alge i ekstrakt bijelog bubrega.
Smeđe morske alge zapravo se pokazalo da imaju apetit smanjujući učinak, ali pričekajte! Ova studija je subjektima dala 4600 mg morskih algi prije obroka. S blokom dobivate samo 500 mg. To je razlika u Huuuuuugeu, ljudi. I premda sumnjam da učinak nije kumulativan, čak i sa 6 kapica dnevno, dobivate samo 1500 mg.
Kromim je već pokriven gore, tako da neću ništa reći osim “beskorisno”.
Poznato je da ekstrakt graha od bijelog bubrega je blokator ugljikohidrata koji inhibira probavu škroba. U dvije kape blokade dobit ćete 200 mg ovog sastojka, ali studije na ljudima koristit ćete 1,5-6 grama, pa čak ni te studije nisu pokazale statistički značajne rezultate za gubitak masti. Dvije od ovih studija bile su iz 80 -ih, a sve što moram reći je ovo: Da je bijeli bubrežni grah već dugo, i bio je zaista i istinski učinkovit u gubitku masti, zar se ne bi koristio kao legalna težina -Loss lijek?
Razmislite o tome. Kako sada stoji, većina ljudi nikada nije čula za to, a za to je dobar razlog.
Plexus Edge
Ovaj je proizvod jednostavno kofein i drugi sastojci koji se ponašaju poput kofeina u tijelu. Ništa posebno ovdje – dobit ćete nalet, ali bez značajnog sagorijevanja kalorija što će rezultirati gubitkom kilograma.
Akcelerator pleksusa+
Ovo je u osnovi još jedan plamenik masti. To pomaže u skoku vaše metaboličke stope “, osim što je ono što imamo vlasnički spoj Yerba Mate (stimulans), 5-HTP, higenamin (stimulans) i hordenin (stimulans). Jedini navodno učinkovit sastojak ovdje je 5-HTP, što može pomoći u smanjenju apetita. Ostali mogu ukratko povećati metabolizam, ali ne dovoljno visok ili dovoljno dugo da sagori bilo kakve značajne kalorije što rezultira gubitkom težine.
Opet, još jedan prevarant. A budući da ne znamo koliko je svakog sastojka u mješavini, ne možemo procijeniti je li 5-HTP čak i u učinkovitoj dozi.
Pleksus Boost
Boost sadrži Caralluma fimbriata, biljku tipa kaktusa koja je povijesno korištena za suzbijanje apetita u vrijeme gladi. Postoji jedna ljudska studija koja pokazuje da može biti učinkovita u dozama od 1 g, a druga studija koja je bila prekratka da bi se pokazala bilo kakve učinke gubitka kilograma. Drugim riječima, nisu baš impresivni podaci.
Boost ima ovaj sastojak, ali pomiješan je s drugim stvarima poput ekstrakta zelenog čaja, Yerba Mate i citrusa – sve u ukupnoj količini od 608 mg.
Znate što ću reći sljedeće, a to je: Čak i s maksimalnom dnevnom dozom s dvije kapice, vaš ukupni iznos je nešto više od 1200 mg, ali koliki je postotak toga zapravo Caralluma? Hm.
Contents
- Proizvodi za mršavljenje pleksusa
- Pleksus Slim – inače poznat kao Plexus Pink Drink
- Plexus Bio Cleanse
- Plexus Meta Burn
- Jer to ne radi. Nijedna hrana, piće ili dodatak sagorijeva masnoće.
- Pleksus Lean
- Sve što mogu reći je da ćete definitivno smršavjeti ako režete kalorije zamjenjujući obroke s 230 kalorijskih potresa, ali mislite li da je to dobra ideja?
- Blok pleksusa
- Plexus Edge
- Akcelerator pleksusa+
- Pleksus Boost
